Guten Abend Leute,
Ich hatte gestern und heute den totalen Reinfall mit Eis, Pizza mit den Eltern -.- Bin total enttäuscht von mir. Ich rege mich nur noch über mich auf. Habt ihr Tipps für mich wie ich wieder runterkommen kann und mich entspannen kann und das ganze ruhig angehen kann?
Ich habe mir vorgenommen meine Woche so zu planen. Jeder Tag bekommt eine Aufgaben von den folgenden Dingen:
200kcal + 200kcal mit Sport abtrainieren
400kcal + 300kcal mit Sport abtrainieren
600kcal + 400kcal mit Sport abtrainieren
Refeed Tag - 1.200kcal (max.) + 200 - 400kcal Sport abtrainieren
Fasten
150kcal + 100kcal abtrainieren
500kcal + 200kcal abtrainieren
Tadaaa meine Neue Diät.
Und es sind nur Obst / Gemüse und Eiweiß erlaubt bis auf 2 Ausnahmen pro Woche. Einmal am Refeed Tag und einmal an einem anderen Tag :-)
Was sagt ihr dazu?
glg
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